Estoy comiendo bien? Con esta dieta que hago?

Si no tienes problema especifico que afecte a la nutrición, y algo bajas con dieta, entonces como decís que algo bajaste, es razonable suponer, que no tienes nada de eso, y podes bajar solo con la alimentación. La alimentación que haces no esta del todo mal, no recomiendo ninguna dieta, no sirven para nada, por que, largo explicar, pero una dieta tiene que ser personalizada, hecha en base a la persona, sus hábitos, sus medios, etc etc, pero lo que te puedo sugerir, si, es algunas cosas, en la mañana por ej. podes tomar un café c leche descremada, o semidescremada, para que tenga un poquito de grasa, una o dos rebanadas de pan integral, algo de queso semi, entonces aquí tienes los tres componentes básicos, proteína, grasa, hidratos. Y pasas menos hambre hasta la próxima comida, comer más de cuatro veces, no sirve para nada, a menos que un medico lo recomiende, por causa xx, lo que importa es el total de ingesta de calorías al final del día, y no comer cada rato, arroz podes comer un poco, pero integral, el blanco si mucho te gusta, entonces solo media porción cada tanto, pero no tiene mucho nutriente,(en calorías son más o menos iguales) no tienes que privarte, ni siquiera de una factura, pero tiene que ser cada tanto. Podes hacer lo siguiente: 1) el peso lo regula la alimentación, no el ejercicio, sin embargo, es conveniente por que es buen complemento, de modo que si podes, hace una rutina, al menos camina algo, una hora, o trota media, o bici, lo que te guste, o algo en tu casa. Reducí unas 250 calorías en alimento por día, con eso ya bajarías dos kilos o algo más por mes, pero también importa comer equilibrado, esto es aprox, 55/60% hidratos, 15/20 proteínas, resto grasa de buena calidad, si no sabes como hacerlo, fíjate en algún sitio o consulta, mucha gente no le da bolilla a esto, pero es bueno para no pasar hambre cuando se reduce en calorías. Sds.