Como aumentar gluteos sin bajar de peso
Mi nombre es Lesly tengo 18 años mido 1.60 no me eh pesado ultimamente
Tube anemia ya no tengo pero soy muy delgada y me gustaria aumentar gluteos y piernas como puedo hacerlo sin bajar de peso y que alimentacion devo tener
1 respuesta
Tienes que hacer una alimentación normal, : equilibrada en sus elementos, aprox 55/60 % hidratos, 15/20 proteína, resto grasa, preferibe elementos saludables, comidas sencillas poco elaboradas, aderezos lo más natural que puedas, lógico a tu edad algún gusto te podes dar con postres y alguna chatarra, pero que no sea lo habitual, con una rutina de ejercicios si el medico te lo permite, se puede subir de peso, no bajar, error muy común, si tuviste anemia supongo que habrás tomado algún remedio o algo que te dio el medico, sigue sus instrucciones y consultale sobre el ejercicio por las dudas, cada caso es personal, con una rutina de ejercicio y buena alimentación tendrías que subir, pero no se sube por zona, sino en general, para esas zonas determinadas pedí al entrenador o entranadora, que te haga una serie de ej. para tal fin. Sds.
