Dieta y tabla efectiva, peso 94 ya ido q'70

De tener contex media normal, el peso tendría que ser inferior a 70, pero depende de otros factores, también, tabla de boxeo no se de ese tema, pero sobre dieta, algo te puedo decir: Dieta, dieta real, no existe así a lo lejos, en forma general, ni siquiera para persona que no practica deporte, se tiene que hacer según las pautas, ir primero al clínico, y todo lo demás, pero una alimentación tiene que ser, en síntesis, tres cosas, elementos básicos aprox, 55/60 % hidratos, 15/20 proteína, resto grasa, de lo primero mejor usar cereales integrales, verduras y fruta, y menos chatarra, elem. Blanqueados, etc, la proteína puede ser de carne magra pollo pescado, etc si se come carne, o lácteos huevos y legumbres, etc sobre grasas, preferible una parte que sea de origen vegetal, como en frutos secos, aceite de mesa . Y además, si se tiene peso de más, ir bajando de a poco, en tu caso, parece que hay más de 20 de más, de modo que el proceso no sera rápido, es lo que sugiero, luego se hace lo que se quiera. Ej. reducir 250/300 calorías en alimentos por día, y hacer el ejercicio que se pueda al menos el equivalente a media hora de trote, se supone que lo que haces, gasta más, eso no importa a la baja de peso, ya que el peso no lo regula el ejercicio, sino la alimentación. De ese modo, podrías bajar unos dos kilos al mes, o algo más, ya que si entrenas, se notara más al principio, luego puede que sea más lento, y cuando pudieras bajar entre 8/10 kilos tendrías que reducir otras 250 calorías, hasta recobrar tu peso, con tu peso actual, podría, insisto, es un calculo general, tener un ingreso en calorías de 700/850 de más por día, pero es insisto, aproximado, no es bueno bajar todo de golpe, se pasa hambre, el organismo reacciona y al final, se puede dejar todo y estar peor que antes, sds.