Quisera saber ¿ Cuales son las formas saludables para subir de peso?

Dos cosas tienes que tener en cuenta de entrada, puede que seas uno de esos chicos que tienen una estructura pequeña, averigualo, aquí te dejo un modo fácil por si no lo sabes https://www.vitonica.com/anatomia/la-contextura-fisica-influye-en-el-peso-corporal-como-conocerla

Aunque es obvio, muchos no se dan cuenta, lo se por que lo he visto, otra cosa, descarta la posibilidad de algun problema tipo tiroides o lo que sea. Si no tenes nada de esto, y en los examenes de rutina no tenes nada, y tenes contex. Media, entonces el peso se acercaria mas a los 65, el peso que tenes ahora estaria en el limite de la contextura delgada, si bien no se ve mucha gente, los hay tanto chicas como chicos. Una alimentacion tiene que ser normal, equilibrada en sus elementos, sana, y aumentar algo de calorias no mucho en forma proporcional, no todo de golpe, si no puede que luego tengas apuro por bajar. Aumenta mas o menos 250 cal x dia es el equivalente aprox de 100 gs de pan, podes hacer una rutina de ejercicios, en casos muy puntuales, el ejercicio ayuda a subir, no a bajar de peso. Consulta a un entrenador de confianza, para no hacer ejercicios mal, supongo que queres subir algo de peso y tonificar, aumentar masa es otra cosa, no lo considero estetico, pero cada cual, elige su vida, espero que andes bien. Sobre alimentacion, el tema es muy largo y complejo, tendras que ir aprendiendo de a poco, teniendo mucho cuidado con la informacion que ves por alli, y con los supuestoes elementos para aumentar musculos y todo eso que seguramente ves por ahi. Ste.