¿Que tan grave es una hernia discal extruida?

He tenido unos dolores lumbares y he decidido hacerme una resonancia,
el resultado ha sido este:
Discopatia T11-T12 y L5-s1.
En L5-S1 hay una hernia de disco central asimétrica izquierda extruida y migrada caudalmente que contacta el saco dural y la raíz S1 izquierda en el receso lateral.

¿Quería saber que tan grave es, puedo hacer ejercicio normalmente, puedo seguir haciendo gimnasio o que ejercicios debo hacer?

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La ozonoterapia dicen que va muy bien para las hernias discales. Más info en libro: http://sensacionex.net/100-Libros-de-Salud-en-1.pdf

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