Porqué no adelgazo? Hago como 60km a la semana en bici, y regulo la comida, pero nada.

Si ya te hiciste pruebas, y no hay nada especifico medico, tiene que haber algo en tu alimentación, que no tienes en cuenta. El peso ideal, no es tan fácil calcularlo ( tampoco es tan difícil) suponiendo que tengas estructura media normal, podría andar, por los 63 kilos, lógicamente, si tienes delgada, seria menos, y si tienes contex, grande, algo más. Además de algunos detalles particulares, que podrían hacer variar un poco . Por lo que dices, harías un promedio más o menos de 8 o algo más de km por día en bici, es un buen ejercicio aeróbico, y es bueno para complementar, en eso de bajar peso, pero tené en cuenta que el ejercicio No regula el peso, es cierto que se gasta calorías, pero es mucho más lo que se ingresa por alimento, fíjate que aquí en mi país, un desayuno típico es c c leche con facturas, eso tiene más de 750 calorías, y es casi la mitad que muchas personas necesitan en un día, de modo que revisa tu menu, por ej. el aceite a veces no se toma en cuenta, tiene unas 90 cal por cucharada, lo mismo con el azúcar blanca, mucha caloría, poco alimento. Las pastas a veces se consume de más, y eso suma mucho, si utilizas, te recomiendo cereal integral, y comer moderado, lo mismo el pan, que tiene unas 270 cal por 100. Las gaseosas dulces también aportan por el azúcar agregado, los aderezos como la mayonesa, las galletitas, todo lo que sea chatarra. No tienes que sacrificar mucho siendo que no es tanto lo que tienes que bajar, te sugiero lo siguiente, ya que ejercicio haces y es buen complementos: rebaja por día, unas 250 calorías en alimento, el que quieras, y seguí con la bici, con esta combinación podrías bajar si todo anda bien, unos dos kilos al mes, si fuera que da resultado, y luego de algunos kilos, seis o siete, se para el proceso, sencillamente, reduce algo más en calorías, para que se produzca un equilibrio : ingesta de calorías > peso requerido, recuerda que si dejas de hacer ejercicio, ese gasto lo compensarías comiendo algo menos, pero es bueno que mantengas una rutina siempre, por salud física y mental, espero que te resulte, no aflojes que vale la pena estar en peso. Ste.

Te preguntaba por lo que comes y como haces la dieta.

¿Me puedes profundizar un poco más?

Quizás el problema sea de lo que comes

Hola pues habitualmente desayuno yogur desnatado con cereales integrales un vaso de zumo y a veces té verde, comidas variadas 2- 3 veces por semana legumbres, pasta, arroz y de cena salteado de verduras, pescado, pavo ternera.. Intento evitar el cerdo y los hidratos por la noche y antes de acostarme suelo tomar infusión tipo cola de caballo y así... De beber agua y en ocasiones cerveza pero evito las bebidas gaseosas... Es que creo que como bastante sano...