Por que mis pensamientos son negativos

hola buenos dias

siempre en mi cabeza aparecen pensamientos de que me va a pasar algo malo a mi o a mi familia, siempre pienso que me van a tracar sobretodo cuando estoy sola, que le va a pasar algo malo a mi novio cuando no estoy con el tarde de la noche y se que va rumbo a su casa, que mientras duermo nos va a pasar algo a mi familia o a mi estos son pensamientos que rondan en mi cabeza y quiero saber como los puedo controlar no me dan ataques de ansiedad ni taquicardia ni nada de esas cosas solo son pensamientos que no se por que motivo aparecen tal vez por experiencia de atracos en momentos anteriores o no se por que

gracias por su pronta respuesta