Peso que debo cargar para tonificar

No lo creo que sea general, lo de suspender el cardio, pero podría ser en lo practico, en gente que se ejercita mucho solo en ese aspecto. Por lo demás, es bueno, además de ejercicio de musculación, hacer algo de cardio, de hecho el Fitness comprende tanto ejercicios variados, como control de alimentación, cuidado de la salud, el cardio no solo beneficia a algunos músculos, sino a los órganos internos, es ejercicio de resistencia, por lo menos, inclúyelo entre los que hagas. Ganar más o tonificar, son cosas diferentes. Mi opinión siempre fue de tonificar, o marcar, lo más sensato es decir trabajar los músculos para que estén sanos y fuertes. No recomiendo "ganar masa" por considerarlo no estético, y no representa el musculo grande, que sea fuerte ni sano, solo más grande. Para tonificar, son ejercicio diferentes, si bien pueden ser los mismos, no se realizan hasta cansar al musculo, sino una serie repetida, el peso lo tendrías que regular, si puedes, consulta a alguien de confianza que te vea y te sugiera, si no, empieza con poco, no tiene que cansarte, ni tampoco ser demasiado poco para vos, si no, no tendría utilidad. Si haces cardio, te sugiro trote, no es necesario correr, aunque lo puedes hacer si te gusta, pero el trote es más seguro, mucho no es recomendado en exceso para mujeres, por el asunto de que pueden perjudicar la zona pectoral, de modo que tené precaución, usa algo para proteger la zona, suerte.