Dieta de adelgazamiento con diarrea.

La dieta que sigo yo es esta: http://www.dietas20.com/atkins/ http://www.dietas20.com/atkins/ 

Me ha funcionado de maravilla

Yo no recomiendo dietas, lo que recomiendo es comer saludablemente 6 veces al día así un buen desayuno, con un batido proteico y un vaso de té verde quemador de grasa, y si puedes conseguir en tu ciudad también bebida de aloe vera natural y dos horas después la media mañana con fruta y yogur natural sin sabor, luego el almuerzo y dos o tres horas después la merienda y finalmente la cena con un batido proteico y una ensalada a las 6 o 7 p.m. y si te da hambre luego un pequeño snack acompañado con leche de soya. Si te da ansiedad puedes consumir leche de avena con algo integral o una fruta. Un snack saludable, eso te dará saciedad y no te hará un gran aporte de calorías, puedes incluir en tus ensaladas semillas de quinua, o de almendras o nueces molidas esparcidas, e incluir en tus jugos semillas de linaza.

Te doy una lista de alimentos que te ayudaran a quemar grasa, incluye los que puedas en tu alimentación diaria, ten presente que estos nuevos hábitos alimenticios no son por un tiempo mientras que bajas de peso es de siempre, porque si haces dieta y vuelves a tus hábitos anteriores te hace efecto rebote.

Por un día a la semana evita el consumo de hidratos de carbono, es decir, las papas, cereales, yuca, pastas, harinas, cuando las vayas a consumir elige los carbohidratos integrales y comerlos antes de iniciar ejercicio.

Batatas, huevos, pescados grasos (salmon, atun, verdel y arenque, pomelos, avena sin sabor( consumir en el desayuno) aceite de oliva, mantequilla de mani (no consumir más de 3 cucharadas por dia), almendras y frutos secos que sean naturales, sin sal, sin sabores, no comerlas enteras añadirlas cortadas en ensaladas, en la mantequilla de mani, en cereales y yogur(te ayudara a generar más saciedad), legumbres, espinacas, hojas verdes, lácteos elige productos descremados, tanto para la leche, el queso y los yogures, carne, pollo, carne magra, cereales integrales, fruta, aceite de coco, frutos del bosque(para generar saciedad), te verde, vinagre de manzana, café, lentejas, chiles rojos y verdes, repollo de Bruselas, aguacate o palta, semillas de chia, ajo, ostras, canela en polvo (la adicionas en todo o en casi todo lo que consumas en poca cantidad), vino tinto, sandia y agua abundante.

Debes mantenerte bien hidratado con agua y consumiendo quemadores de grasa como él te verde, incluir te de Jamaica en tus hábitos alimenticios.

Consumir 2 o más litros de líquido entre agua, jugos, sopas y tés quemadores de grasa.

En cuanto a ejercicio es muy bueno que inicies con ejercicios de cardio y lo combines semanalmente con ejercicios de resistencia, es decir con pesas para ir tonificando. O puedes buscar una rutina con un buen instructor en un gimnasio de 45 minutos seguidos de ejercicio circuitos sin parar, empiezas a tu ritmo exigiéndote cada vez más y también tendrás muy buenos resultados.

Vamos a ver...¿sana?. Ingerir 1500 kcal pesando 114kg es cuanto menos insano. Tus requerimientos calóricos diarios están bastante por encima de 1500 kcal... Con esas kcal que vas a consumir no cubres ni el gasto basal de tu cuerpo.

Las dietas no son universales, lo que vale a uno no le vale a otro. Cada persona tiene unos requerimientos basándose en su cuerpo-altura.

Lo de comer 5 o 6 veces al día no te traerá ningún beneficio en cuanto a pérdida de peso. El único camino es déficit calórico, pero un déficit controlado, no una burrada como comer 1500kcal.

Quiero compartir con ustedes un método que me ayudo a bajar de peso, Aquí te dejo el método que use para bajar de peso: http://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-rapido-de-peso

Si haciendo la dieta que dices, tienes diarrea, yo te recomendaría cambiar a una dieta blanda, ya que te cortaría esa diarrea, al mismo tiempo que perderías peso de forma saludable. Te dejo el enlace con la info y el menú. Un saludo.

http://www.dietas-top.com/blanda/

Puede que si, que sea la restricción de la comida que haces, pero aparte, eso que haces no es dieta, es alguna de esas recetas que circula por ahí, como dieta marvilla. Una dieta, Dieta de verdad, es algo así : se va al clínico, análisis, etc y el dirá si es por causa medica o no, si no es nada orgánico, es por alimentación inadecuada, puede si es buen medico, darte las iniciativas el o derivarte a un dietista/nutricionista profesional, que haría tu dieta de acuerdo a los estudios, con tu historial en mano, lo demás, no sirve para nada . Cierto que algunos dirán "esta dieta me sirvió", y puede ser, pero se corre riesgos innecesarios, se pasa hambre sin necedidad. Por tu peso y edad, ya que dices que sos un chico, debías estar ingiriendo más de 3000, de modo que eso de una dieta de choque y luego algo normal, no es bueno para nada. Es bastante peso, pero es mejor hacer algo seguro, si no quieres o no puedes ir del medico, y quieres hacer por tu cuenta y riesgo, lo que te sugiero es hacer tres cosas en principio, luego veras. Hacer una alimentación que tenga los tres elementos básicos, proteína grasa y h. de carbono, en la proporción equilibrada, de ese modo no pasaras hambre ni tendrías carencia, la segunda, es utilizar elemento saludable y sencillo, más verdura fruta cereales integrales, etc. y menos productor refinados, pastelería bollería dulces golosinas chatarra, (no significa que dejes todo, algún gusto puedes tomar de vez en cuando) y la tercera, lógicamente, es ir reduciendo la ingesta de calorías, pero de un modo razonable. Puedes bajar las calorías en unas 300 x día, y hacer algo de ejercicio, por ej. caminar una hora si puedes, con ese conjunto podrías bajar dos kilos o algo más al mes, es mejor, no apresurarse y luego, recuperar todo, eso de "con tal dieta se pierden kilos y no se recupera" es un mito, aunque lo digan por tv supuestos profesionales. Sds.

Yo hago las dietas saludables para bajar de peso rápido.