¿No se si estoy gorda o qué?
me siento como con los brazos, las piernas y el torso mas "grande".. Pero la verdad es que no se si estoy gorda o qué? .. Como puedo volver a tener mi figura como antes??
Para saber si tienes sobre peso, necesito saber tu edad, tu talla, tu peso, tu nivel de actividad física. Todo esto es para calcular tu IMC y saber bajo qué parámetros puedes trabajar para recuperar tu figura.
tengo 17 años, mido 1,60 y hago actividad física 3 veces por semana.. no se si esto te sería para sabes mi IMC...
Sólo me faltaría tu peso
peso 51 kg
No necesitas perder peso, no tienes exceso de peso. Sin embargo podríamos saber si estás con un sobre almacenamiento de grasa si te tomas las siguientes medidas con una cinta métrica.
Cuello
Cintura
Cadera
De esta manera sabremos si tus dimensiones son las correctas y tu desarrollo muscular es el óptimo, de no ser así podremos diseñar algo para volver a tu figura
cuello: 32cm
cadera 74 cm
cintura: 84cm
Quiero que rectifiques bien si me estas dando bien tus datos porque si son tal cual me lo describes, tienes un nivel alto de grasa abdominal, ya que posees un 23% de grasa corporal, y lo ideal sería entre un 16 y un 20% como máximo. Pero si en realidad las variables son cadera 84 y cintura 74, estás excelente. Por favor confírmame, si en realidad es así para empezar el plan.
te confirmo que si tube un error. mi cintura mide 64cm. y mi cadera mide 84.
Ok, posees un porcentaje de grasa perfecto, tu no necesitas perder peso ni reducir tu tejido graso, tal vez sólo has perdido algo de masa muscular por una dieta baja en proteínas, incremente ese consumo de proteína diaria, que no baje de los 60 gr. Aquí te dejo las cantidades en gramos que aportan 100gr de cada alimento
Carne asada: 26 gr
Lata de atún: 24gr
Filete de pollo: 23 gr
Huevo: 18 gr
Pescado: 22 gr
Leche:4 gr
Maní 22 gr
Es decir que ya sabrás que consumir para volver a tu figura, que simplemente es aumentar un poco la masa muscular, y para ello necesitas de la dieta. Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar.
