Ayuda dieta y ejercicio

Pues vean mido alrededor de 1.68 y peso 63 tengo grasa en abdomen y pecho
Lo cual me resulta muy molesto les agradecería si pudieran pasarme una rutina y una dieta
Lo principal ahora para mi es perder la grasa y después ganar un poco de musculo no se como lo vean ustedes son los expertos ;)
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116.200 pts. Asesor Nutricional y comprometido con erradicar las...
Puedo explicarte a fondo pero necesito más detalles sobre tus hábitos para ofrecerte posibles soluciones.
Mira, te recomiendo que entres en comiendoloquetegusta.com y te hagas una evaluación nutricional (tranquilo que es gratis), y te copies los resultados que te salgan y me los envíes después, así podré asesorarte de una manera más personalizada.
Puedes enviármelos por correo: [email protected]

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