Anónimo
Perder peso
Hola. Soy una mujer de 49 años. He engordado he pasado de 50 a 56Kg y me ha subido muchísimo el colesterol. Antes trabajaba de cartero y ahora que trabajo en otro sitio ya no camino nada, porque antes por mi trabajo caminaba bastantes. No soy deportista, no hago nada de deporte. Soy incapaz de hacer régimen hago un día o dos y por la noche ya me hincho a comer. Estoy probando hace dos días la dieta del biomanan á ver si así el no tener que pensar que voy a comer me hace que me olvide un poco de la comida. Bueno me gustaría que me diera algún consejo para adelgazar y que le parece esta dieta. Otra consulta que le quería hacer. Tengo micrañas, y estoy pasando una temporada muy mal, se que el queso y el chocolate es malo. Pero también leí que el trigo y la lactosa así como la soja también lo es. Como también voy muy estreñida he empezado a tomar el yogur de danone activa para regular el transito intestinal y para tomar calcio tomas unos yogures que hay de soja con calcio. Había pensado en quitarme por completo la leche y la soja, a ver si es ahí donde fallo para estos dolores que tengo últimamente pero entonces que tomo para regular el transito intestinal y tomar calcio el kérfi, pero lleva leche. Gracias
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Sin actividad física es imposible perder peso. Aun siguiendo una dieta adecuada no puedes perder peso si ejercicio. Tu misma me comentas que cuando trabajabas de cartero no tenías sobrepeso.
Te recomiendo realizar ejercicio aeróbico (correr, natiación, fútbol...), no menos de 30 a 45 min al día, si quieres puedes tomar L-carnitina 30 min. antes del entrenamiento, pero recuerda que este deberá ser intenso y de no menos de 30 a 45 min.
En cuando a la comida, restringe por completo la toma de grasas. Come carbohidratos y proteínas después del entrenamiento.
Puedes tomar soja, en absoluto va a empeorar tu migraña. Y leche desnatada toda la que quieras así como muesli antes de irte a dormir, eso evitará tu estreñimiento. No olvides las legumbres (lentejas, soja, garbanzos...)
Te recomiendo realizar ejercicio aeróbico (correr, natiación, fútbol...), no menos de 30 a 45 min al día, si quieres puedes tomar L-carnitina 30 min. antes del entrenamiento, pero recuerda que este deberá ser intenso y de no menos de 30 a 45 min.
En cuando a la comida, restringe por completo la toma de grasas. Come carbohidratos y proteínas después del entrenamiento.
Puedes tomar soja, en absoluto va a empeorar tu migraña. Y leche desnatada toda la que quieras así como muesli antes de irte a dormir, eso evitará tu estreñimiento. No olvides las legumbres (lentejas, soja, garbanzos...)
Gracias por su contestación. Le quería preguntar, bueno a parte de que naturalmente al caminar menos he podido engordar a lo que hay que añadir que también hace un año que deje de fumar no se si eso influirá y mi pregunta es si puede influir el que hace dos años que estoy en la menopausia puede hacer que adelgace con mayor dificultad o haciendo ejercicio puedo adelgazar sin problema
A mayor edad cuesta más mantener la línea y perder peso pero eso no quiere decir que no se pueda perder. Simplemente teniendo eso en mente debe realizar como le comenté una actividad físico deportiva adecuada a su nivel de salud.