Tuve una luxación de rodilla hace ya un año

Soy un chico 32 años, quisiera saber si me podríais orientar un poco de que podría hacer con mi caso. Esta es mi tercera luxación de rodilla, las dos primeras las tuve cuando jugaba al fútbol con 17 y 18 años por lo cual deje jugar al fútbol. Después me he dedicao a boxear durante 8 años y nunca he tenido problema pero hace un año jugando al fútbol en la playa tuve otra luxasacion de rodilla pero esta vez no fue como la demás la rodilla se me desencajo por completo, me sacaron liquido de la rodilla como tres geringillas y la ultima era roja muy espesa, me pusieron un yeso durante un mes y yo solo fui haciendo ejercicios asta poder coger una movilidad por completo, me hicieron más tarde una resonancia en la cual solo me decían que tenia dañada la rotula interior mente y un pequeño hematoma interno, el primer traumatólogo me mando un papel con unos ejercicios los cules me era imposible hacer por que me pinxa mucho la rodilla el segundo traumatólogo me mando a rehabilitación y allí me pasaba exactamente lo mismo, ahora he ido a peor me dan calambrazo por la parte de atrás de la rodilla, y muchas veces al intentar flesionarme se me monta algo por los dos lados de la rotula tengo que estirar la pierna y volverla a encoger para que suelte y lo más grabe es que mi mulo izquierdo tien ya 3 cm menos que el derecho estoy perdiendo toda la masa muscular de la pierna, pero me siguen diciendo que intente ganar musculación y para mi es imposible por que si ago fuerza parase como si se me fuera a partir. Bueno siento no poderme explicar mejor.