Como muscular brazos

Hola, estoy intentando ganar masa muscular, utilizando mancuernas de 16 kg cada una, estoy haciendo varios ejercicios que me recomendaron, pero no se cuántas repeticiones tengo que hacer, estoy haciendo 3 tandas con 15 repeticiones cada una (en cada ejercicio). ¿Tengo que aumentar las tandas?. ¿Tengo que aumentar las repeticiones?. ¿Tengo que aumentar los kilos?. Gracias.

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Tiene que varias...

No hagas mas de tres sets por ejercicios para que puedas aumentar(es ciencias)

Haz de 8 reps(mínimo) y 12(máximo) y claro que aumentando el peso... cada semana trata de coger mas peso, claro el que puedas... sino consigue un compañero que te ayude a trabajar con mas peso y no te dañes..

SUERTE!

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