Ayudame con mi cuerpo

Claro, tendrás la misma masa muscular que ahora mismo tienes. Realizando + repeticiones con menos peso, lo que consigues es lo que decimos estar "fibroso", musculado pero sin grasa.
Por eso te digo, que una ves que estés fibroso, si quieres seguir ahumentando el musculo, ahumentes peso y disminuyas repeticiones. Pero creo no era lo que tu querías.
Si sigues teniendo alguna duda, preguntame que te responderé con placer.

Gracias amigo por tu aclarasion

En cuanto a el entrenamientos que realizas es perfecto, sólo que si quieres quemar grasas, tendrías que realizar + repeticiones y con menos peso. Por ejemplo 4x20 o 4x25. Después cuando pierdas lo que crees te sobre, aumenta peso y disminuye repeticiones.
? Ok bro aun así muchas repeticiones con menos peso, ¿tendré masa muscular?

Luis vamos por partes lo primero que tienes que hacer es definir tus objetivos y adaptar los medios y métodos necesarios para conseguir tus metas.
Me dices que lo que quieres son unos buenos pectorales y brazos pero no cuidas tu alimentación y no trabajas seriamente con lo cual es imposible que consigas tus metas. Si quieres estar musculado lo primero que tienes que modificar es tu alimentación, si comes mal nunca estarás musculado, la construcción del músculo viene de un equilibrio entre las proteínas y el entrenamiento, y la forma de llegar a ello no es otra que la de cambiar tus hábitos de conducta y tu programa de entrene. Si estas trabajando en forma piramidal con más peso y menos repeticiones vas mal encaminado, cambia entrena cinco días a la semana descansando un día entre semana, sube las series a tres o cuatro de 15 a 20 repeticiones y con pautas de descaso de 15 a 30 segundos, aumentado el peso según te vallas acostumbras a el ya que este tipo de rutina es un trabajo de resistencia y cuando más la trabajas mayor será tu resistencia a la fatiga, por ese motivo deberes de aumentar las cargas pero nunca deberás de bajar las repeticiones, con esto lo que haremos será ir eliminado tus niveles de lípidos (grasas) ya que con este entrene subirás el ritmo cardíaco de entrenamiento esto te lleva a un mayor consumo de calorías y con muy bien tu dices que te sobran, aprovecha tus depósitos de lípidos como fuente de energía. También deberás de incorporar a tu rutina trabajo de ejercicios aeróbicos son de vital importancia para la quema de calorías. Si vas muy pasado y tu nivel muscular es bajo no esperes que en cinco meses conseguirás lo que te propones, se realista y márcate metas alcanzables no pidas milagros, si no pones de tu parte y los medios necesarios no malgastes el tiempo y dedícate a otra cosa y perdona que sea directo pero la única manera de que realices bien las cosas es hablado sin tapujos ni mentiras. Si quieres bajar de peso cambia tu alimentación, que sea lo más sana posible con un equilibrio entre los nutrientes básicos de la alimentación, Hidratos de carbono, proteínas y grasas. El programa que llevas debes de modificarlo no trabajes siempre lo mismos grupos musculares altérnalos con otros grupos musculares y cambia las series y repeticiones como ya te he dicho antes lo estas haciendo al revés
Mi consejo es que esto no tiene valor ninguno si realmente no te implicas, planifica tu programa de alimentación y de entrenamiento
Trabaja aeróbicos todos los días sube a 30 hasta llegar a 45 o 50 minutos bicicleta, 20 a 30 minutos en la cinta de correr, o escalador de 15 a 20 minutos escalador, y abdominales de tres a cuatro días por semana trabaja varios ejercicios diferentes de abdomen y sube tus repeticiones a 50 añade giros de cintura 10 minutos
Hidratos de carbono: (cereales integrales, pasta, arroz integral, patatas cocidas o al horno, legumbres, etc),
Proteínas: tanto las proteínas animales como las vegetales contienen aminoácidos esenciales, sin embargo, existen notables diferencias: las proteínas animales tienen un mayor valor biológico (capacidad de un alimento para ajustarse a las necesidades del organismo), ya que contienen casi todos los aminoácidos esenciales, pero su porcentaje de proteína útil a veces no es muy alto. Son de digestión lenta. Las más adecuadas para el organismo humano son la clara del huevo y el suero de leche, seguidos por el pescado, la carne roja y blanca. No te olvides de beber mucha agua cuando estés con una dieta alta en proteínas es de vital importancia para el buen funcionamiento ya que son de difícil digestión y se almacenan en el organismo.
La proteínas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, son la constructoras de nuestro organismo, de ellas se componen primordialmente, los músculos, tejido conjuntivo y piel. Forman la hemoglobina en la sangre, etc,,. Un aporte pobre de proteínas en nuestra alimentación puede provocar perdida de masa muscular, su función es la de alimentar y desarrollar nuestros músculos junto con el entrenamiento diario. Ojo no te digo que solo tomes proteínas, deberás de mantener un buen equilibrio en tu alimentación, glúcidos (Hidratos de carbono) y lípidos (grasas), están saldrán de la carne magra.
Come fruta y verdura (contienen fibra, vitaminas y minerales), aceites vegetales no refinados y pescado azul.
El azúcar o los alimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.
Tu alimentación debe ser variada y equilibrada: reparte estos alimentos en equilibrio.
Animo y un saludo. Usus

Hola usus gracias por ser realista y te entiendo, ¿solo me quedo una duda esas 15 o 20 repeticiones las hago con un peso moderado o muy pesado? ¿O en cada serie le voy aumentando el peso?
Gracias

No por trabajar más el musculo vas a aumentarlo más y en menos tiempo. Deberías hacer una rutina con menos pesos y más aeróbicos. Yo t recomendaría que fueras 5 veces en semana al gym, haz 3 días pesos, 2 músculos por día y al final de cada ejercicio 20 minutos aeróbicos. Y los otros dos días haz solo aeróbicos y abdominales.
En cuanto alas repeticiones: Por tu peso, deberías intentar disminuir grasa pero ala vez aumentar musculo, para eso las repeticiones ideales varían según el ejercicio, pero en gral pueden estar entre 10 o 15. Para press de banca, por ejemplo, t recomendaría 12. UNA buena dieta, t garantizo, es lo más fundamental, más incluso que el entrenamiento. Por lo que t animo a que la cuides, Intenta ingerir una buena cantidad de proteínas, especialmente de noche y en algo de menor cantidad hidratos, sobretodos integrales y por el día.
Espero serte de ayuda, por favor valora mi respuesta
un abrazo.