Marcar

Si lo tuyo es algo domestico, es decir que no tienes los medios necesarios para poder lograr un optimo entrenamiento, te recomiendo que reduzcas el peso aumentes las series y reduzcas los descansos entre serie y serie. Podes emplear un método muy utilizado, como la "superserie": Consiste en hacer pirámides de repeticiones con diferentes pesos. Es decir, haces una serie de 15 repeticiones con 10kg, inmediatamente, haces otra de 10 con 7, y así sucesivamente, hasta sentir el optimo trabajo. Espero haber podido ayudarte, cualquier cosa no dudes en consultar.