Marcar

Hola tengo 16 años y hace un año que entreno desde mi casa en un banco que me compre .. Empecé aumentando de volumen y he notado cambios ... Ahora llevo dos meses tratando de marcar mis músculos y no he notado nada .. ¿qué me aconsejas?
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Si lo tuyo es algo domestico, es decir que no tienes los medios necesarios para poder lograr un optimo entrenamiento, te recomiendo que reduzcas el peso aumentes las series y reduzcas los descansos entre serie y serie. Podes emplear un método muy utilizado, como la "superserie": Consiste en hacer pirámides de repeticiones con diferentes pesos. Es decir, haces una serie de 15 repeticiones con 10kg, inmediatamente, haces otra de 10 con 7, y así sucesivamente, hasta sentir el optimo trabajo. Espero haber podido ayudarte, cualquier cosa no dudes en consultar.

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