Necesito los 4 mejores ejercicios de bíceps
Necesito los 4 mejores ejercicios de bíceps que conozcas para agregar a mi rutina, según esta deberé realizar de 3-4 veces máx. 10 rep. De cada uno aumentando de peso.
Solo cuento con pesas, mancuernas, bench con predicador para bíceps, no tengo barra Z.
Me han dicho que a mi bíceps le falta más anchura que de altura esta bien.
¿Qué ejercicios me recomiendas?
Solo cuento con pesas, mancuernas, bench con predicador para bíceps, no tengo barra Z.
Me han dicho que a mi bíceps le falta más anchura que de altura esta bien.
¿Qué ejercicios me recomiendas?
Respuesta de pucho91
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Como estas. Mira, a tu bíceps lo que le ocurre creo que es que tiene mucho "pico" pero le falta masividad, ¿no? Entonces tienes que realizar ejercicios sobre todo multiarticulares y con mucho peso. Los que yo te recomiendo son: Curl con barra de pie, curl invertido (pon menos peso), curl martillo con mancuernas y predicador concentrado con mancuerna. Hazlos 2 veces o incluso 3 por semana (yo recomiendo 2) y notaras los resultados deseados. SI tienes algo más, no dudes en preguntar de nuevo. Un abrazo
