¿Que dieta y rutina de ejercicios puedo hacer ne mi casa para subir volumen muscular y bajar peso?

A ver son incompatibles adelgazar con sacar brazo u pecho u espalda u etc etc... pero si que al estar entrenando los tonificaras y crecerán mientras entrenes, pero tienes que decidirte si quieres agrandar el cuerpo, coger volumen, (al estar con sobrepeso el hacer volumen te va hacer quemar grasas del abdome y de otro sitios solo que no definirás ni estarás tan marcada como si te pones es una rutin a de definición, de la misma manera si defines perderás algo de voluemen en tu cuerpo ya que tu msuculo se achica un poco ya que lo entrenarías para endurecer a base de resistencia y no de fuerza
Tu decidirás que rutina quieres seguir, dependiendo de eso te explicare 1 cosa u otra

Pues lo que me importa es sacar musculo siempre he estado queriendo tener los brazos marcados y ahora que ya tengo el equipo solo necesito saber que hacer.