Ingerir suero de leche para ganar masa muscular

(http://www.musculargym.com/ te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta:
Saludo amigo, te comento que sin duda alguna justo después de entrenar con un plátano. -PROTEÍNA DE SUERO: en batidos de unas 2 ó 3 cucharadas grandes (30- 40 gr. Aproximadamente) con leche desnatada o agua. El día que no entrenes puedes tomarlo por la mañana o tarde con alguna pieza de fruta. Es el momento justo para absorber la proteína y recuperarse del desgaste físico. Lo ideal es tomarlo durante 2 meses y descansar un mes, para luego repetir. Un ejemplo de una buena dieta para ganar músculo magro, sería:
Desayuno
-1 batido de proteínas
-2 piezas de fruta
-1 yogur
1 polivitamínico
½ Mañana
-Sanwiches de atún o queso
-Zumo natural
Comida
-Pechuga o pescada
-Pasta o arroz integral
-Verduras
Enzimas digestivas
Ant/entren.
-1 manzana
-1 é verde o rojo
Des/entren.
-1 batido de proteína de suero
-1 plátano
Enzimas digestivas
Cena
-Pechuga o pescada
-Pasta integral
-Verduras cocidas
Ant/dormir
- Yogur o fruta
Observaciones:
-Fin de semana libre
-Tomar mínimo 3 litros de agua
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