Abdo!
Hola buenas!
Bueno tengo 19 años, mido casi 1,90, peso 85 y un cuerpo atlético, pero no tengo nada de abdominales.me gustaría aver si me puedes decir una buena dieta para sacarlos y una tabla de ejercicios diarios... Aver si lo consigo que es lo único que me falta
Bueno tengo 19 años, mido casi 1,90, peso 85 y un cuerpo atlético, pero no tengo nada de abdominales.me gustaría aver si me puedes decir una buena dieta para sacarlos y una tabla de ejercicios diarios... Aver si lo consigo que es lo único que me falta
1 Respuesta
Respuesta de Luis Entrenador Personal
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Más que dieta es el tonificarlos, tonificar tu abdomen, tu masa abdominal.
Para ello te recomiendo sin duda alguna una rutina específica de 3 veces por semana, 3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, a no más de 20 rep. (si te ves muy bien, como para hacer más rep., mete algo de lastre/peso).
Ejercicios tienes infinidad de ellos, vete alternando, un día unos, al otro otros distintos ;)
Saludos!
Mírate estos enlaces:
http://www.culturismoysuplementos.com/rutina-de-abdominales-de-5-semanas-vp23178.html#p23178
http://www.culturismoysuplementos.com/el-secreto-oculto-del-entrenamiento-abdominal-vt2094.html
Para ello te recomiendo sin duda alguna una rutina específica de 3 veces por semana, 3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, a no más de 20 rep. (si te ves muy bien, como para hacer más rep., mete algo de lastre/peso).
Ejercicios tienes infinidad de ellos, vete alternando, un día unos, al otro otros distintos ;)
Saludos!
Mírate estos enlaces:
http://www.culturismoysuplementos.com/rutina-de-abdominales-de-5-semanas-vp23178.html#p23178
http://www.culturismoysuplementos.com/el-secreto-oculto-del-entrenamiento-abdominal-vt2094.html
