Soy un hombre adulto y me gustaría que me aconsejase como retomar la actividad física y deportiva
Estimado josemasque: soy un hombre de 37 años mido 1.70 mts. Y peso actualmente 95 kilos, practique deporte amateur durante mi juventud de los 10-17 fútbol americano, 17-25 fútbol soccer, natación siempre, pero hace 9 años me fracture el peroné y me rompí el ligamento circular del tobillo por lo que deje el deporte ademas mi tipo de trabajo es muy sedentario (de oficina) quisiera me apoyaras con alguna rutina diaria para mejorar mi capacidad pulmonar por que ya deje de fumar (semanas sin ninguna ansiedad) y me siento muy bien y si de paso puedo bajar de peso pues que mejor, ya tome conciencia y deseo mejorar mi salud, he empezado con dolores de tendón de aquiles y pues ya no quiero seguir con sobrepeso... Gracias estaré pendiente... Atentamente. Tu amigo sergio
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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Me parece genial pues si no puedes hacer deporte por tus lesiones peor es que encima aumentes de peso y empeores esas lesiones.
No me especificas que tipo de deporte quieres hacer, pues ya sabes que la natación te iría genial, ahora mismo correr no porque aun la lesión y el dolor te iría a más, necsitamos que primero pierdas algo de peso.
Necesito horarios de comidas y como te comento que deporte quieres hacer ademas de un poco de natación, bicicleta y cinta andadora(de momento)para ir cogiendo fondo.
Tendría que hacerte una dieta, rutina(según deporte que me digas)y una suplementación para que no pierdas nivel muscular ya que no eres un hombre pequeños y quemadores de grasa que aceleren el proceso y lo pases lo menos mal posible al estar tiempo ha acostumbrado a comer lo que te apetece.
Dejame estos datos en esta web www.mesquemusculs.com saludos josemasque
No me especificas que tipo de deporte quieres hacer, pues ya sabes que la natación te iría genial, ahora mismo correr no porque aun la lesión y el dolor te iría a más, necsitamos que primero pierdas algo de peso.
Necesito horarios de comidas y como te comento que deporte quieres hacer ademas de un poco de natación, bicicleta y cinta andadora(de momento)para ir cogiendo fondo.
Tendría que hacerte una dieta, rutina(según deporte que me digas)y una suplementación para que no pierdas nivel muscular ya que no eres un hombre pequeños y quemadores de grasa que aceleren el proceso y lo pases lo menos mal posible al estar tiempo ha acostumbrado a comer lo que te apetece.
Dejame estos datos en esta web www.mesquemusculs.com saludos josemasque
