Alimentación y rutina
Hola, saludos desde el mediterráneo.
Te comento, tengo 20 años, mido aprox 1,70 y peso 66kg.. Siempre e sido una persona con tendencia a perder peso, acabo de empezar en el gym otra vez tras dejarlo 1 mes por cuestiones de trabajo, tengo un cuerpo bastante definido, siempre e sido de musculatura atlética, mi rutina en el gym es de lunes a viernes, L:Pecho, M: Biceps/antebrazo, Mi:Espalda/triceps, J: Hombros/trapecios, V:Pecho/Biceps. A eso sumo series de abdominales diarias, tomo Maxx Gainner 2 veces al día, a las 15:00 y a las 20:00... Me alimento unicamente de pasta, carne sin grasas, arroz blanco, pescado, leche desnatada, cereales, potitos etc... Todo con bajo contenido en grasas, mi propósito es subir a 70/72 kg y ensanchar mi cuerpo, me han dicho que unos proteínas llamadas ISOPRO van muy bien, ¿cómo ves todo lo que te he comentado?
Te comento, tengo 20 años, mido aprox 1,70 y peso 66kg.. Siempre e sido una persona con tendencia a perder peso, acabo de empezar en el gym otra vez tras dejarlo 1 mes por cuestiones de trabajo, tengo un cuerpo bastante definido, siempre e sido de musculatura atlética, mi rutina en el gym es de lunes a viernes, L:Pecho, M: Biceps/antebrazo, Mi:Espalda/triceps, J: Hombros/trapecios, V:Pecho/Biceps. A eso sumo series de abdominales diarias, tomo Maxx Gainner 2 veces al día, a las 15:00 y a las 20:00... Me alimento unicamente de pasta, carne sin grasas, arroz blanco, pescado, leche desnatada, cereales, potitos etc... Todo con bajo contenido en grasas, mi propósito es subir a 70/72 kg y ensanchar mi cuerpo, me han dicho que unos proteínas llamadas ISOPRO van muy bien, ¿cómo ves todo lo que te he comentado?
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
1
Tienes un metabolismo muy rapido, y lo que te interesa es comer cada 3 horas cosas que aporten energía a tu cuerpo, pero como bien haces el mínimo de grasas.
Para coger peso debes entrenar 3 días a la semana a lo sumo 4, de manera que ingieras más que gastes, debes tomar una proteína alta en hidratos de carbono, algo de creatina y algún voluminizador, según veamos que vas cogiendo peso corporal entonces pasar a coger peso muscular el que tu veas que quieres coger, y después definir para que veas el resultado obtenido con el trabajo. Pero debe estar todo unido.
Si necesitas más ayuda pasate por esta web www.mesquemusculs.com y te ayudo.
Para coger peso debes entrenar 3 días a la semana a lo sumo 4, de manera que ingieras más que gastes, debes tomar una proteína alta en hidratos de carbono, algo de creatina y algún voluminizador, según veamos que vas cogiendo peso corporal entonces pasar a coger peso muscular el que tu veas que quieres coger, y después definir para que veas el resultado obtenido con el trabajo. Pero debe estar todo unido.
Si necesitas más ayuda pasate por esta web www.mesquemusculs.com y te ayudo.
