Perdida de grasa

Hola mira te cuento peso 78 kilos y mido justo un metro 78 xD nunca había hecho musculación en mi vida y su resto de sedentarismo me a creado una pequeña "barriga" "wata" o como se diga en el país en que están, siempre fui ancho de muslos y glúteos y flako de brasos llevo 2 meses entrenando 4 veces por semana principalmente hombros pectoral medio, superior bíceps y tricep aparte de que empecé a tomar creatina, realmente me gustaría bajar unos kilos de la cintura, pero odio las rutinas que trabajan abdominales, troto solo una media de 15 minutos a la semana lo que claramente es poco cuanto de trote me aconsejarían a la semana para poder empezar a perder grasa de la cintura y en general de todo el cuerpo para poder marcar mejor, mi intención no es definir abdominales ni volverme flako solo dejar la wata plana y perder grasa para definir mejor, digamos manteniendo la misma alimentación que tengo