Quiero ponerme cuadrado pero sin gimnasio

Pues siento decirte que eso es imposible, ni aunque usases anabolizantes si es a lo que te refieres lo conseguirías, pues una vez terminado el ciclo, y bajasen los niveles de hormonas, vovlerias a tener la masa muscular que teneias antes de empezarlo.
No queda más que currárselo en el gym.