Desarrollo muscularde las piernas
Buenas soy un aficionado alfutbol, así como a la musculkacion. Me gustaría saber si puedes informarme acerca sde una tabla par desarrollar unas piernas fuertes sin perder, mucha velocidad, gracias
1 Respuesta
Respuesta
1
Si entrenas fútbol, no te hará falta mucho entrenamiento de piernas. De todas formas, no te recomiendo que hagas pesas solo para piernas, ya que con el tiempo estarás totalmente descompensado, con unas piernas fuertes y un cuerpo... no tan fuerte...
Una rutina de piernas podría ser la siguiente:
Prensa 45º 4 series 15-15-12-12
Femoral tumbado 4 series
15-15-12-12
Gemelos de pie 4 series
15-15-12-12
Al entrenar fútbol no perderás velocidad por entrenar piernas en el gimnasio.
Una rutina de piernas podría ser la siguiente:
Prensa 45º 4 series 15-15-12-12
Femoral tumbado 4 series
15-15-12-12
Gemelos de pie 4 series
15-15-12-12
Al entrenar fútbol no perderás velocidad por entrenar piernas en el gimnasio.