Suplementos, cretina
Hola, tengo 20 años mido 188 peso94kg, estoy en el gym hace 9 meses, he conseguido buenos resultados, ahora estoy toando creatina, 20 gr por una sem y todos los días 5 gr, ¿quisiera saber si esto ayuda bastante al desarrollo de masa muscular? Que efectos secundarios tiene, ¿puede sacar acné? ... Cuando hago mi rutina me gusta tomarme un descanso de 2 a 3 min en cada serie, no hago superseries, quisiera saber si esta mal esto, gracias
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Las dosis de la creatian las respetas, esta bien... la suplementación con creatina SI te ayuda a incrementar tu masa muscular, ya en la fase de carga debes haber notado ganancias en cuanto a la masa... no tiene efectos secundarios si respetas las fases de las que consta su suplementación, NO, por desgracia no quita el acné(te recomiendo la crema de Neutrogena, clearasil oxy 5), si quieres aumentar de masa debes de hacer más ejercicios en menos tiempo, o sea deberás descansar menos de un minuto entre series y dos o tres entre ejercicios, es difícil al principio pero luego te adaptas... espero haberte sido útil... Gonzalo