Ganar cuerpo
Hola, me llamo jose antonio, me apunte al gym hace 2 meses, y me gustaría empezar a ganar masa muscular. Peso sobre unos 70 kilos y tengo 20 años. Me comentaron que para ganar masa debería hacer repeticiones de 10x10 empezando con el 60% del peso máximo en las 3 primeras series, y descansar 1:30 entre serie y serie, pero no tengo un plan de entrenamiento. Necesito tu ayuda para ganar musculación y que me ayudes haciendo un plan semanal. ¿Lo qué me dijeron del 10x10 esta bien para ganar masa?
Muchas gracias por ayudarme
Saludos
Muchas gracias por ayudarme
Saludos
Respuesta de arfilrojo
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