Numero días entrenamiento
Hola marcos.
Mira, se que esta pregunta te la han consultado muchas veces, pero estoy confuso. Mi objetivo es ganar masa muscular (al menos 5 kilos de aquí al verano). Siempre he leído por aquí decir a los expertos que lo ideal es como máximo entrenar tres días semanales, pero ciertamente tengo amigos bastante 'cachas', y me cuentan que cuando ellos crecían trataban de ir el máximo de días posible (de lunes a viernes si era posible), por eso estoy confuso.
Yo ahora mismo voy 4 días:
Lunes: Espalda, hombros
Martes: Bíceps, pechos
Miercoles: Piernas,triceps
Viernes: Biceps,pechos
(Mido 1,85 y peso 80 kg)
A ver que me dices del numero de días de entrenamiento, y ya de paso si en lineas generales te parece bien el plan semanal (sin entrar en ejercicios concretos))
Un saludo marcos.
Mira, se que esta pregunta te la han consultado muchas veces, pero estoy confuso. Mi objetivo es ganar masa muscular (al menos 5 kilos de aquí al verano). Siempre he leído por aquí decir a los expertos que lo ideal es como máximo entrenar tres días semanales, pero ciertamente tengo amigos bastante 'cachas', y me cuentan que cuando ellos crecían trataban de ir el máximo de días posible (de lunes a viernes si era posible), por eso estoy confuso.
Yo ahora mismo voy 4 días:
Lunes: Espalda, hombros
Martes: Bíceps, pechos
Miercoles: Piernas,triceps
Viernes: Biceps,pechos
(Mido 1,85 y peso 80 kg)
A ver que me dices del numero de días de entrenamiento, y ya de paso si en lineas generales te parece bien el plan semanal (sin entrar en ejercicios concretos))
Un saludo marcos.
1 respuesta
Respuesta de marcos123
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No entiendo porque entrenas pecho y bíceps dos veces a la semana, no veo la finalidad.
Entrena simplemente una vez por semana cada grupo muscular, y divide el cuerpo a tu gusto. Si bien es cierto que hay quien entrena un solo músculo al día, y por lo tanto necesitará ir al gimnasio 6 veces, esto puede llevar fácilmente a un sobreentrenamiento que es lo peor que puede ocurrir a quien quiere aumentar de masa.
Luego otra cuestión sería el tipo de ayudas ergogénicas que por ejemplo hayan usado tus amigos, ya que con ayudas, la recuperación es más rápida y por lo tanto se puede entrenar más.
Eso si, ... con su precio.
Entrena simplemente una vez por semana cada grupo muscular, y divide el cuerpo a tu gusto. Si bien es cierto que hay quien entrena un solo músculo al día, y por lo tanto necesitará ir al gimnasio 6 veces, esto puede llevar fácilmente a un sobreentrenamiento que es lo peor que puede ocurrir a quien quiere aumentar de masa.
Luego otra cuestión sería el tipo de ayudas ergogénicas que por ejemplo hayan usado tus amigos, ya que con ayudas, la recuperación es más rápida y por lo tanto se puede entrenar más.
Eso si, ... con su precio.
