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lorca40 respondió: Bien si te han prohibido las pesas y con la tensión alta la natación te ayudará. Lo primero que debes saber es que la natación no aumenta significativamente la masa muscular ya que los músculos en vez de aumentar se alargan, lograras espalda ancha,...

marcos123 respondió: No entiendo porque entrenas pecho y bíceps dos veces a la semana, no veo la finalidad. Entrena simplemente una vez por semana cada grupo muscular, y divide el cuerpo a tu gusto. Si bien es cierto que hay quien entrena un solo músculo al día, y por lo...

marcos123 respondió: Depende un poco de tu metabolismo, pero lo lógico es no tomar carbohidratos en exceso, y menos de noche. Es una regla fundamental. Veo correcto tu ejercicio aeróbico que aconsejo a cualquiera que quiera mejorar su condición física. Sobre el...