Necesito dieta!

Hola,
Mido 1'80 y peso 83,5kg, mi idea era perder algo de volumen. Hago kick-boxing 2 días por semana e intento ir otras 3 días a hacer musculación. Alguien podría aconsejarme una dieta para poder perder 'grasa', ¿sin perder musculatura?
Muchas gracias de antemano!
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1 Respuesta

15.550 pts.
Para perder peso yo te aconsejaría que practicaras el spinning, es el aeróbico más indicado para perder grasa, de tres a cinco veces por semana, alternándolo con alguna sesión de step, aerobic o cardio box.
Para evitar perder músculo es muy importante tomar alimentos ricos en proteína, como el pollo o los huevos.
Intenta tomar alimentos ricos en hidratos, como el pan o los cereales antes del ejercicio, ya que nos aportan energía.
Come 5 veces al día, tómate dos vasos de agua nada más levantarte y evita los excesos, disminuye el consumo de sal en las comidas y las bebidas con alcohol o gas.
Para más consejos sobre perder peso, te invito a mis blogs
http://aerobicystep.blogspot.com
http://trucoscuerposdiez.blogspot.com
¿Me has contextao? no leo na!
Ha debido de haber algún problemilla porque yo te contesté. Pero, vamos, con mucho gusto vuelvo a hacerlo.
Verás, si quieres perder peso, te recomiendo que practiques spinning, es el aeróbico que más calorías quema, de 3 a 5 veces por semana. Si llevas unos hábitos saludables no tienes por qué seguir una dieta estricta. Mira, come 5 veces al día, bebe dos vasos de agua nada más levantarte, evita los excesos. Procura no comer alimentos ricos en hidratos ( pan o cereales) antes de acostarte y antes de hacer ejercicio, pues son alimentos que te aporta energía.
Para no perder músculo, come alimentos ricos en proteína, como la carne o el pescado, y haz ejercicios de tonificación.
Para más consejos sobre dietas y perder peso, te invito a mis blogs: http://trucoscuerposdiez.blogspot.com
http://aerobicystep.blogspot.com

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