Bebida para el deprote

Hola quisiera que me aconsejarais sobre dos cosas
La primera antes de ir al gimnasio para hacer un poco de pesas y cardiovascular que seria bueno que comiese y cuanto tiempo antes.
La segunda es referente a la bebida en el ejercicio, lo dijo por que sudo mucho y no se si con agua basta.
Muchas gracias

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Antes de entrenar no tomes nada porque la sangre tiene que estar en los músculos y no en el estómago, y durante el ejercicio en el gimnasio te vale con agua, no hay problema.

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