¿Puede decirme alguien una rutina?

Si sabes, me gustaría que me dieras una rutina para aumentar de grado en la escalada

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Desconozco rutinas para escalada en roca, pero te puede servir esta página.

http://eva-lopez.blogspot.mx/2010/01/ejercicios-de-pesas-especificos-para.html

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