Dietas

Para empezar parece que no estas muy pesado, por lo que no tendrás que perder mucho peso. Para coger la bici 5 días a la semana hace falta planificar una dieta porque se gasta mucha energía. Sencillamente la dieta del deportista consiste en muchos hidratos de carbono y pocas grasas (si quieres saber cuales son estos alimentos pregúntamelo o documéntate) La función de los hidratos de carbono es aportar energía en ejercicios prolongados, así los días que entrenes mucho (en cuanto a tiempo) antes y después de cada entrenamiento conviene que te recargues bien tus reservas de hidratos. Contra menos grasas tenga tu dieta mejor (frutos secos, frituras.) También es importante las proteínas de la carne, pero para guardar la dieta es conveniente no usar mucha aceite a la hora de freír, es mejor a la plancha. Lo mejor son las carnes blancas combinadas con el pescado. No es ningún disparate que tomes complementos vitamínicos como pharmaton compex o similar. Un detalle importante es no picar entre horas. Si quieres alguna tabla o más información dame tu mail, porque esto se hace muy extenso. También te puedo orientar sobre entrenamientos. Ante todo no pierdas la ilusión. [email protected]