golandrajo

Los primero que debes tener en cuenta es que la realización de ejercicios en regiones especificas del cuerpo no facilita la reducción de grasa de esa zona. Para definir los músculos tienes que eliminar la grasa que tienes. Para ello te recomiendo que...

Lo más recomendado para este complemento es tomar la primera semana 20 gramos diarios esto por que la Creatina la debes de iniciar con una fase de carga la cual seria la primera semana, estos 20 gramos los dividirás en dos, 10 gramos antes y 10...

Ese producto milagroso no existe, lo más parecido a eso son los termogénicos. Uno de los más famosos es la combinación de aspirina, cafeína y efedrina, pero como veras no es nada natural, y poco recomendable debido a los efectos secundarios de la...

Hay que entrenarlos duro y dejar que se recuperen y crezcan fuera del gimnasio, por lo tanto es aconsejable hacer abdominales cada dos días. Entrenar los abdominales con una frecuencia excesiva no permite una recuperación suficiente y por lo tanto el...

La tabla en está bien, un poco cargada para pecho y dorsales y olvidada de las piernas. No te puede faltar press de banca, peso muerto, remo con barra y sentadilla. En cuanto a la carga de las series, esta bien que empieces con poca carga, 50% de tu...

Los bíceps y los tríceps son músculos pequeños. No necesitan tanto tiempo de recuperación como pecho o piernas. De todas formas necesitan un mínimo de dos días para descansar y no hacer más de 15~20 series (según intensidad) a la semana por grupo. No...

Para poder perder peso y grasa lo ideal es que el tejido adiposo acumulado lo utilices como fuente de energía haciéndolo disminuir, para ello debes realizar un ejercicio aeróbico(el que más te guste, bicicleta, nadar, correr ...). Este ejercicio debe...

Ninguno es mejor que otro, si no que son para cosas distintas. Las proteínas son los "ladrillos" de los músculos, están indicadas para el desarrollo de masa y fuerza. Los carbohidratos te dan energía y te llenan los músculos de glucógeno, muy...

Antes de definir musculo tienes que crearlo. Supongo que tienes ya una considerable masa muscular. La creatina y las proteínas harán que no pierdas musculo, aunque te recomiendo que tomes la mitad de la creatina al princio del entreno y la otra mitad...

No se debe sobrecargar nunca el músculo, es decir, no hay que sobreentrenarlo. Si trabajas un músculo sólo una vez por semana obtendrás mejores resultados que si lo entrenas tres o cuatro veces por semana. Es muy común el pensar que cuanto más...