¿Cómo quitar ansiedad nocturna de comer de más?

Mido 1,67, hombre, siempre fui el "gordito", pero desde hace un año comencé a ir a un gimnasio. Peso actualmente unos 76 o 78 kilos. Estoy yendo aprox. Unos 4 días a la semana con una rutina de pesas que se complemetan con unos 20 o 30 minutos de bicicleta fija algunos días. Si bien me doy cuenta que he sacado musculatura (más bien en tamaño, no en marcación) en brazos, espalda y pectorales sobre todo, sigo con exceso de grasas. He probado algunas dietas, pero el gran problema que creo que tengo es ansiedad en la noche. Desayuno relativamente poco y solo cuando llego al trabajo en la mañana temprano, el almuerzo es moderado, normalmente pollo, ensaladas, papas, nada frito, etc. Y a media tarde no como pero aquí en mi país tomamos mate, que es una infusión de hierbas similar al té... Sin ningún elemento que engorde. Luego salgo del trabajo y voy al gimnasio donde estoy aproximadamente una hora y media y luego a mi casa. Allí vuelvo a tomar mate acompañado de algo por ejemplo pan integral con queso light, mermeladas light, o quizás algo dulce galletitas, etc, depende el día... Ahí en realidad estoy bastante satisfecho pues tomo mucho de este mate y como es mucha agua me deja lleno. Pero más a la noche, cuando digamos estoy en ratos de ocio mirando tv, o cosas así... Me entra unas ganas enormes de comer y ahí voy a la heladera y como todo lo que encuentro, arraso con dulce, salado, etc. Etc. Estoy convencido que mi problema es esa ansiedad en la noche sobre todo. Quisiera saber que puedo hacer para quitar esa ansiedad o engañarla de alguna forma... Gracias
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Respuesta de
No es que tengas ansiedad es que comes muy mal, y cuando llegas a casa con la tranquilidad del hogar tu cuerpo empieza a pedirte, para almacenar y poder aguantar al día siguiente.
Lo que comes no es ni una cmida para una persona que no hace deporte, imaginate haciéndolo, donde hay un doble de desgaste muscular.
No puedes entrenar y estar fibrado porque no hay suficiente ingesta de proteínas e hidratos como para que tu cuerpo pueda empezar a moldear y sacar esa fibra muscular, ademas de que para verte esa masa debes estar muy bajo en peso graso.
Tomar mermeladas aunque sean light contienen grasas, las galletitas aunque sean de harina integral contienen azúcar etc.
Debes hacer 5 comidas diarias y dos más para ayudarte en el gym.
Te toca aprender a comer, a levantarte antes para hacer un desayuno en condiciones, y tomar el mate entre horas pero no nunca como sustituto.
Estate un mes haciendo comidas cada 3 horas, alimentos limpios en azucares industriales, grasas y con la cantidad justa de hidratos los que tu cuerpo vaya a usar en el momento, no tomes hidratos por la tarde noche, ni fruta después de comer o cenar, tomala en desayuno, almuerzo y merienda y veras como se te va esa ansiedad por los azucares y empiezas a limpiar tu cuerpo.
Saludos josemasque
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