|
hola! pues tienes varias opciones:
- correr: es cierto que las rodillas, tobillos y pies se resientan un poco,por el movimiento repetitivo a veces sale artritis o incluso artrosis. También va a depender del calzado que uses y la intensidad que le pongas.se recomienda un calzado que sujete el pie y con camara de aire, y la intensidad de leve (una carrerita suave o moderada)
- nadar: tiene los beneficios del agua, que tus articulaciones no reciben el impacto del suelo y el peso de tu cuerpo, y es el mejor de los deportes ya que se mueven todas las articulaciones sin peso, solo con la resistencia del agua. Se pierde mucho peso si se nada con una buena técnica y de continuo (no parándose en cada largo)
tanto para lo uno como para lo otro es importantísimo un buen calentamiento previo y un buen enfriamiento (estiramientos) despues del ejercicio.
te recomiendo que si no te convence mucho la piscina, te pases a la "elíptica" que tus articulaciones sufriran menos y se suda mucho.
si tienes alguna duda no dudes en preguntarmela y ánimo!
|
