Subir de peso marcando
He leído tyus respuestas y realmente me parecen buenas, por eso t escribía para ver si me puedes hexar un cable. Tengo 22 años y mido 1,83. Peso 74 kilos y no hay manera humana de superarlos. Suelo beber litro y medio de agua durante el entreno (no se si eso es importante) y estoy tomando creatina desde hace un mes. La tomo después dl entreno y no se si es mejor antes o después. Lo que pasa es que soy una persona de no comer mucho, hago mis 4 comidas como mínimo, pero cuando tengo el día desanimado, pues como menos, y lo noto porque empiezo a bajar a piñon. Al salir de fiesta también bajo un montón. Al entrenar lo doy todo, cargando el máximo de peso posible. Como muchos plátanos, pero no hay manera, y la verdad es que al ver que no consigo evolucionar me desanimo poco a poco y voy al gimnasio un tanto desganado. Tampoco se si hacer el cardiovascular es mejor antes o después de las pesas, por si al hacer cardio t quita una parte de energía y luego tiras menos. Pero b bueno, lo principal es que no se que hacer para subir de peso. Tengo una rutina de 3 días. Uno pecho y bíceps, el otro hombro y pierna y por ultimo espalda y tríceps. Si me pudieras hacer una dieta más o menos, sin tener que pasarme el día comiendo y algún consejillo para que la estancia en el gimnasio sea más efectiva me haqrias un favor..
Respuesta de guitarrista
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