Aumentar masa muscular más rapido

Hola soy un chico de 21 años, peso 73kilos y mido 178cm, como puedo hacer para aumentar mi masa muscular mucho más rapido, estoy llevando una dieta de 6 comidas(6 claras de huevo, etc..)pero quiero ir más rapido me han hablado de la creatina, glutamina, etc... estoy tomando nitro tech, que me puede ayudar como me lo debo suministrar, y si puede tener algún efecto secundario, por favor si eres tan amable me dices el nombre de los productos, a se me olvidaba entreno 4 días ala semana y tengo una rutina de 5 grupos musculares(hombros y antebrazos;piernas;brasos;espalda;pecho)
Por favor si puedes detállame tu respuesta muchas gracias

2 respuestas

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Respuesta de
Dieta!
Debes alimentarte mucho y de calidad, come cada 2 horas, 2 horas y media, 6 gr de carbohidratos por kilo de peso corporal y 3 gr de proteína por kilo de peso, básicamente de alimentos, puedes incluir enzimas digestivas en cada comida para que tu cuerpo asimile mejor la gran cantidad de alimentos y también puedes tomarte un batido tipo Weight Gainer que es alto en hidratos.
La creatina te ayudara a aumentar la masa muscular (Cell-Tech de Muscletech; Trans-x de Scitec Nutrition; o en general una creatina de tercera generación) y la glutamina también, esta ultima tomala después del entreno y antes de acostarte.
El Nitrotech tomalo en el desayuno y 30 minutos después del entreno, inmediatamente después del entreno tomate la creatina, Nitrotech no tiene efectos secundarios pero ten en cuenta que es un suplemento, no substituye a los alimentos en ningún caso, es decir no debes eliminar una comida y tomarte un batido día tras día.
La rutina es correcta, haz un entreno de alto volumen, esto significa: pesos altos y pocas repeticiones y que cada entreno no dure más de 1 hora, entrena todo lo duro que puedas pero tampoco destrozes el musculo.
Saludos
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Respuesta de
Ok amigo si quieres crecer y dejarte de tonterías entonces es hora que busques apoyo en los anabólicos, que son los suplementos que de verdad te van a ayudar a verte grande y duro.
Los demás suplementos ayudan pero hay que tener un infinito de epaciencia para crecer con ellos por eso los vamos a usar para apoyarnos en nuestro plan.
1.- Por la dieta veo que vas bien, recuerda comer bastante, usar fuentes limpias, osea evitar la comida chatarra, los panes en exceso y los dulces, trata de evitar los refrescos y el licor.
2.-Los suplementos.
Ir a la farmacia y comprar 12 inyecciones de proviron depot (enantato de testosterona) o el nombre comercial en tu país. También comprar 12 de Winstrol depot (stanozol). El proviron te lo vas a inyectar cada 3 días por 4 semanas. Después haces una pausa de 2 semanas y te vas a inyectar un winstrol cada otro día (un día si uno no.)por 4 semanas más.
Debes comprar tambien nolvadex 10mg y citrato de clomifeno, para usarlos al final de las segundas 4 semanas. El clomifeno lo debes tomar una pastilla en la manana y una en la noche por 3 semanas. y el nolvadex lo va sa tomar una pastilla cada otro dia, al empezar el winstrol y por 5 semanas.
El nitro tech, te vas a tomar un servicio en un vaso de leche con tus meriendas de la mañana y de ela tarde y un servicio justo al terminar de entrenar.
No usar la creatina.
El entreno. Vas a seguir yendo 4 días pero ahora, lun y martes, jueves y viernes.
El Lun entrena pecho y bíceps
El martes piernas
El jueves espalda y tríceps
El viernes los hombros
Los ejercicios que no debes dejar de hacer para cada músculos son
Pecho, banco plano y banco inclinado
Espalda, cristos en barra y peso muerto.
Hombros, press militar
Bíceps, curl con barra
triceps, press frances
Piernas, sentadillas y press
Con esto y comiendo mucho, durmiendo bastante, cero aeróbicos, disco etc.. vas a lograr tu cometido rápidamente.
Ah por cierto es bueno tomarse unas fotos para comparar los resultados cada cierto tiempo, ya que nuestro ojo se va acostumbrandoi todos los días a nuestra evolución.. por eso siempre nos vemos pequeños...
Saludos
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