Tabla ejercicio con máquina multiestación

Hola,

He buscado en la sección y he visto rutinas de gimnasio, pero no con máquina multiestación. Te comento, la máquina que tengo es esta:

<a>http://www.decathlon.es/multiestacion-hg-60-4-id_8192305.html</a>

Además, también tengo un banco de abdominales típico. Te agradecería si me pudieras pasar una tabla de ejercicios semanal para trabajar todo el cuerpo. Tengo 35 años, con 1.74 de estatura y 80kg de peso. Como te podrás imaginar, el objetivo es bajar los kilitos que me sobran y definir la musculatura. Salgo a correr un par de veces en semana y hasta ahora mi único ejercicio diario son 2 repeticiones de 15 flexiones y 2 repeticiones de 20 abdominales.

Muchas gracias y un saludo!!

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Deberías ir con cuidado con las rutinas que ves por internet. Cada persona es diferente y deberían hacerte ni que sea una mínima personalización.

www.preparadorfisicoonline.com

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