Actividad pública reciente
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Musculación
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¿Que máquina de cardio me conviene más?
El cardio es muy ineficiente para la pérdida de peso. Terminarías con lo que se conoce como "cardio crónico". Tu cuerpo se volvería más resistente (cosa buena en parte), pero estarías quemando cada vez menos. Y tu buscas quemar más. ¿Solución?...
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¿Como PUEDO YO correr mas rapido
Correr rápido depende de una manifestación de la fuerza llamada fuerza rápida. Este tipo de fuerza se desarrolla durante una carrera de velocidad entre los 3 y 6 segundos. O sea desde los 30 - 60 metros para un atleta de primer nivel y...
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Musculación
¿La Megaplex Mass me deja obeso?
Piensa que la protagonista es una hormona llamada insulina. La insulina es una hormona anabólica. O sea, constructora y por tanto: - Nos ayuda a ganar músculo - Pero también se encarga de almacenar grasa. Los alimentos que más disparan la insulina...
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Musculación
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Cómo puedo hipertrofiar glúteos? Deporte (hockey, patinaje, natación, running) o ejercicio en casa?
Hay una forma más simple de lo te cuentan y más si entrenas en casa. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT). Alta intensidad y poca duración, así congestiones bien el musculo y este se hace grande. Dentro de los HIIT hay varios modelos...
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Musculación
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Tengo muchos músculos en la espalda y no la ejercito
Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco. Entrenador personal online
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- Lema: Director de www.preparadorfisicoonline.com.
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Nutrición y dietas
Soy vegetariano y no se como reducir mi abdomen
Tu problema es que comes muchos hidratos. Las frutas (enteras, no zumos) y las verduras, no representan problema, pero el resto de hidratos: - Pasta, pan, galletas, cereales de todo tipo, arroz, patatas... te disparan la insulina. Y la insulina es la...
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Fitness
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Estaré haciendo bien mis rutinas o no estaré tomando bien mis proteínas y creatina ? O sera lo que como?
El problema de ingerir suplementos de proteína y demás es que se te dispara la insulina. La insulina es una hormona anabólica, o sea: constructora de músculo pero también almacena grasa. Así que es fácil que te hinches y ganes grasa. Deberías...
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Musculación
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Busco dieta para ganar masa muscular
LA idea es bajar hidratos y aumentar grasas buenas. Así tu cuerpo quema de hidratos y grasas y no de músculo (proteína). Aquí hay un artículo que te permitirá ver muy bien lo que te cuento:...
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Musculación
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¿Qué deporte hacer para definir el musculo sin aumentarlo?
Tranquila que por más que quieras trabajar la fuerza no te muscularás. Esa imagen de gimnasio de chico hipermusculado no es real. Son gente muy suplementada. Todo lo que sea, trabajar en base a muchas repeticiones y poco peso, no hará que ganes mucho...
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Salud
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Dolor en el muslo derecho por la parte de atrás desde hace más de dos meses ¿Tengo una lesión, desgarre, que es?
Podría ser una rotura fibrilar. Pero llevas mucho tiempo con dolor. Si te continuas ejercitando, no dejas que la cosa cicatrice. Deberías parar. Si en una semana el dolor no remite es que algo más grave hay. http://www.preparadorfisicoonline.com
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Experiencia
Director de www.preparadorfisicoonline.com
Blog personal: www.andreulopez.com
Licenciado en Educación física
¿Cómo mantener o reducir mi cintura?