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gefe respondió: ok t mando el air alert

donjoe respondió: Estoy de acuerdo con este sistema de entrenamiento respecto a que se debe entrenar de forma breve e intensa, que se debe llegar al fallo muscular tanto en la fase positiva como en la negativa del movimiento, y que para tener desarrollo muscular es...

comando2 respondió: Según yo la mejor rutina que se ha sacado es: Lunes: Pecho y Bíceps, 15m cardio. Abdominales. Miercoles: Dorsal, Tricep y hipertensiones, 15m cardio. Abdominales. Viernes: Hombro, Piernas y antebrazo, 15m cardio. Abdominales.

cuerpoideal respondió: En efecto es mucho mejor para mi, que el sistema weider, lo que pasa, es que este sistema, sólo puede llevarse acabo durante un corto periodo de tiempo, pues es aunque es de poco volumen, la intensidad es máxima, y ponemos en peligro articulaciones,...

abcaszx respondió: Ok bueno vamos a acer 1 cosa. T voy a decir la rutina para los próximos 2 meses ya que tus objetivos pueden ir variando y es mejor ir según vayas acabando 1 ciclo poniendo otro acorde a tus necesidades. ¿Dices qué mpiezas en agosto no? Pues entonces...