raaul2004

hitero respondió: Uffffff yo soy practicante de HD, el sistema de Mike Mentzer y eso que haces una barbaridad de ejercicios y series, ademas no descansas nunca, ¿estas creciendo con esto? Puede que al principio si pero te habrás atascado casi seguro. Yo empezaría con...

jorgebarra respondió: Bueno en relación a la cantidad de grasas no se darte referencias. La verdad es que la mayoría de los culturistas no nos interesa los indices, ya que nunca serán exactos. Por ejemplo, hay una tabla de peso según la estatura, ¿tu crees que esa tabla...

gean respondió: Si así esta pero es mejor si son los 5 gramos de creatina y cada servicio de proteína es de 21 gramos de proteína con glutamina. Puedes tomar tres servicios de proteína todos los días. Uno a mitad la mañana otro a mitad de tarde y justo antes de...

kriado respondió: El cell es una muy buena opción, lo único malo es que es muy cara y dura poco. Puedes tomar una medida 1hr antes de entrenar y ya después de entrenar puedes combinar la cell, suero y demás en un licuado. Desayuno: 1 atún en agua al gusto 3 claras de...

tato respondió: Primero fíjate en tu alimentación, cerciorate de comer bien, eso es bajar las harinas, azúcar, y aumenta un poco más los carbihodratos y mucha proteína, come cinco o seis veces al día, edemas te podes ayudar con suplemetacion, consigulos en tiendas...