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Depende de cada cuerpo pero por lo general se suele ganar entre 10 y 25 cm de salto vertical yo en mi caso gane 19 cm si con lo que ganes no es suficiente puedes hacer el programa otra vez pero deja descansar las piernas al menos un mes

Dejame tu email y te enviare el air alert respecto a lo del salto horizontal no es necesario pero puede ser un buen complemento y lo de usar las pesas no lo recomiendo pues que que el air alert esta diseñado para fatigar tus músculos y si usas pesas...

son para ganar salto algunas rutinas son parecidas al air alert porque el air alert se basa en ellos Pero son mucho más variados Ahora te los envío a tu mail

El air alert esta bien para ganar salto pero debes tener al menos 16 años y ningún problema de espalda yo te mandare el programa a tu mail

Si quieres puedo mandarte el air alert pero antes necesito saber tu edad y altura y si tienes algún problema físico

Lo primero es ser constantante en el entrenamiento, de nada sirve meterse una paliza un par de días si después no sigues entrenando Respecto a lo de no usar el air alert, tienes otras opciones como ejercicios pliométricos, saltar a la cuerda, existen...

Tranquilo el truco con el air alert esta en ser constante es pronto para notar los efectos, yo personalmente te puedo decir que cuando empecé apenas tocaba el tablero (mido 1.75) y después de acabar las quince semanas del air alert podía colgarme del...

Tranquilizate un poco porque ni argentina es tan buena, sino que hubieran ganado la semifinal de 20 puntos y no tendrían que quejarse del arbitro. Por cierto grecia no es argentina eso es verdad pero que pregunten a USA si tiene equipo o no

dlor respondió: Tienes que hacerlo todos los días. En lo otro si que no te puedo ayudar lo siento.

greatgod respondió: Puedes por lo pronto hacer los pliométricos para poder acostumbrar los músculos, lograrás buenos resultados, tendrás que trabajar muy bien tu abdomen para que agarres salto explosivo, explosividad en tu salto. Mándame tu correo y con gusto te enviaré...