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Hola tengo 16 años mido 1.75 estoy haciendo el air alert y quiero saber que días hay que hacer el squat hops la ultima semana, también quiero que me mandes algunos ejercicios para mejorar mi explosividad al entrar a canasta y al arrancar en los...

Mido 1,75 y quiero llegar a clavarla puedes darme algún consejo