bernardo227

Luisja Pizarro respondió: Te comento como a muchos chicos de tu edad que me vienen a preguntar y quieren conseguir volumen muscular. No es aconsejable hacer pesas hasta los 18-21 años porque todavía no se está completamente desarrollado, el levantar grandes pesos puede...

mancuerna respondió: Necesito que escribas cual es la rutina que sigues ahora, para poder calibrar el gasto que supone.

sergiobferre respondió: La clara de huevo si la haces cruda olvédala, no se asimila bien, es recomendable que sea hervida, escalfada, al horno, etc. Es importante que tengas proteínas en cada comida: atún, carne rojo, pollo, pavo, pescado blanco, claras de huevo, queso...

mancuerna respondió: No puedo saber si la dieta afectará a tus abdominales porque no la has puesto. Pon algunos detalles de tu dieta. ;)

culturista84 respondió: Trabaja las abdominales 4 veces por semana. Cambia la dieta. Añade a medio día, una pieza de carne. 180 gramos de pollo, ternera, o pescado. En el desayuno cocina esas claras de huevo, que crudas no las asimila el organismo. En la cena come una...