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Toma aquí tienes esta: Lunes: Pecho, Bíceps, Antebrazo: Press Banca: 14-12-10-9-6 Aperturas: 2x12 - 2x 10 Press Superior: 12-10-8-6 Fondos: 4x Max Bíceps: Curl de pié: 2x12-10-8-6 Curl alterno: 12-10-8-6 Banco Scott: 2x12 - 2x10 Antebrazos: Pronador:...