Luisja Pizarro

Aquí tienes una dieta de definición: Desayuno - 60gr Avena o Muesli con Leche de soja - Tortilla 3 claras y 1 yema Media mañana: - 1 pieza de fruta - 1 Sándwich de pan integral con rodajas de tomate y 2 latas de atún o pechuga de pavo Almuerzo: -...

Para correr siempre mejor unas zapatillas running que así tendrás mejor acolchada la pisada y no tendrás riesgo de lesiones. Para tener un buen fondo y más en fútbol sala te recomiendo que hagas tanto carrera continua como sesiones de farley. La...

Para definir no es sólo hacer mucho ejercicio, interviene bastante la dieta que sigas, además te comento que es normal que aumentes músculos en las piernas, las piernas pueden aumentar de tamaño tanto aeróbicamente como anaeróbicamente, no obstante,...

De momento no bajes los carbos, una semana casi de descanso te viene muy bien para luego dar un buen empujoncito así que de momento no toques nada de la dieta. Como te dije tenía pinta de epicondilitis así que no iba tan mal encaminado, hay una cosa...

El único suplemento que conozco con ese nombre es el Astenolit, y si es muy bueno tomarlo por la mañana, no pasa nada si lo suplementas con la creatina al mismo tiempo, pero la creatina se debe de tomar en una cantidad de 5gr inmediatamente después...

Te voy a poner una que hacía yo cuando entrenaba Muay Thai. Notas previas: Este entrenamiento se basa en triseries, quiere decir que hasta que no se acabe los 3 ejercicios diferentes, no se termina la serie completa. Los movimientos en los que tienes...

Tranquilo que por mucho winstrol que te tomes y demás suplementos no te vas a poner como un Ron Coleman. Todos los productos anabólicos tienen sus efectos secundarios y hacer un mono ciclo de winstrol sinceramente, es una tontería. No me has...

Siempre es recomendable cada dos meses cambiar de rutina, y es muy bueno que cambies tu rutina de pesas mantiendo los ejercicios cardiovasculares como el spinning. En tu nueva rutina procura hacer ejercicios diferentes a los que hacías antes y subir...

Aquí tienes cantidad de ejercicios sin material y algunos de ellos con muy poco material, te dará que pensar a la hora de utilizar ciertas cosas para fortalecer tu cuerpo. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html...

Si la mayoría de esas máquinas son fiables, además te digo que un 18% es un poco menos de la media normal de la gente, la gente está en un 20% más o menos, lo que pasa que como estarás más musculado se te notarán más las venas y los músculos. Yo con...