jamelob

Luisja Pizarro respondió: Si lo que quieres es definir, aquí tienes una tabla y dieta que los puedes hacer perfectamente: Día 1: pecho - abdominal Press inclinado con mancuernas 15,12,12,10 Press de banca en multipower 15,12,12,10 Aperturas en banco plano 12,12,10,10 Doble...

Luisja Pizarro respondió: Siempre es recomendable cada dos meses cambiar de rutina, y es muy bueno que cambies tu rutina de pesas mantiendo los ejercicios cardiovasculares como el spinning. En tu nueva rutina procura hacer ejercicios diferentes a los que hacías antes y subir...