Luisja Pizarro

Yo te puedo poner dietas ejemplo o entrenamientos ejemplo también pero tanto una rutina o una dieta requiere un tratamiento más personalizado, hasta ahora lo que haces esta "casi bien" y te explicaré porqué: El trabajar todos los días los mismos...

¿Edad, peso, estatura, para hacerlo en casa, en el gimnasio, cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio?

Me alegro que hayas perdido esos kg que te molestaban. Ahora entramos en el dilema de fibrarte, para poder fibrarte una de dos, o aumentas tu musculatura o sigues bajando peso con mi dieta, ejercicios aeróbicos y demás, como a ti te gusta marcar...

Si los días los pones así: Lunes: espalda Martes: pecho Miércoles: hombro Jueves: Pierna Viernes: Brazos Lo digo porque el tríceps tiene poco descanso para recuperarse después de entrenar pecho y hombro "también dependiendo los ejercicios que hagas...

Si la dieta te la ha hecho un nutricionista y aún así no coges ni un kilo es por una suma de factores: Obsesión por obtener resultados: tomándote medidas, pesándote, mirándote a un espejo etc.. Mal entrenamiento: Quizás te haga falta un cambio de...

Hehe, no te preocupes, a veces nuestra genética nos juega malas pasadas y es muy difícil cambiar cosas intrínsecas de nosotros por lo que necesitarás un poco de paciencia, ya que conseguir esos resultados va ser complicado, no obstante si mantienes...

Me alegro que estés contento con la tabla y que hayas obtenido resultados. Aquí tienes tu nueva tabla. Lunes: Espalda y hombros: Espalda: Jalones al pecho: 14-3x12 Tirones en polea: 3x14 Pres jalón tras nuca: 3x15 Press Arnold: 4x15 Elevaciones...

Veamos yo creo personalmente que no es que tengas fallos sino que tu genética es así, además de que si te podría ayudar a pulir unos cuantos detalles que pueden cambiar tu situación. De momento no sé la cantidad de sodio que tomas y si también tomas...

La mayoría de la gente elige el experto que más se acerca a sus necesidades y le pregunta directamente a él, hay mucha gente que pregunta en el apartado de musculación, pero creo que con todos los expertos activos que hay por el momento no es...

Me alegro que hayas obtenido buenos resultados con mi anterior rutina Lunes: Pectorales y tríceps Pectorales Press superior con mancuernas: 12-8.8.8 Aperturas declinadas12.8.6.15 Peck Deck: 3x12 1x10 Press de banca: 10.8.8.6.6 Tríceps: Press banca...