Luisja Pizarro

Depende de cómo te vayas viendo, si quieres definir más, corre más días o corre más tiempo, también he decirte que es bueno descansar las piernas para que no se agarroten ni se sobreentrenen por lo que optaría mejor a la opción de lunes miércoles y...

Pues mira siempre se puede hacer a la edad que sea, eso sí, ten en cuenta que con 3 meses no tienes base hecha por lo que tu preparación te podría llevar varios años. Yo no puedo determinar tus logros ni en definición ni en volumen, porque depende de...

Tu dieta puede estar bien así que comencemos con los conceptos básicos: Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un...

Completamente lógico que no te funcionen si estás siguiendo una dieta de volumen, es que el volumen y la definición NO son compatibles, si quieres subir definido tienes que tener una dieta en la que no te pases ni una caloría de lo que necesitas en...

A ver, la cuestión está en ¿Qué es lo que quieres? ¿Ganar más volumen? Si quieres, puedes hacerlo perfectamente, a niveles avanzados el entrenar volumen requiere cargar con grandes pesos y ahí si puede ser excesivo el ejercicio que hagas como el...

Tenemos un dilema, si tenemos una base de masa muscular podemos definirla bien para que se te noten más los músculos, pero si por ejemplo no tienes mucha masa muscular y quieres definir, también se puede definir perfectamente sólo que la masa...

De momento por todo lo que me comentas tienes más elementos en contra para ganar masa: - Ejercicio Aeróbico (andar, natatación (natación en menor medida) - Que no te guste ir al gym es un punto en contra puesto que sería la manera más "rápida" - Y lo...

No puedo mandarte ejercicios para volumen, si te duele el hombro de vez en cuando, y todo apunta a que tengas una pequeña tendinitis o bursitis en el manguito de los rotadores, haz una prueba antes, tómate una semana antiinflamatorios y ponte hielo...

1) Si, depende de los días que entrenes y qué grupos entrenes además de la intensidad en los que trabajes, y cómo los trabajes, ten en cuenta que todos los músculos necesitan un descanso, sino aportas todos los nutrientes necesarios o dejas...

COn esto tu también podrás realizarte tu propia dieta. Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes...